Método
Mi Método de Terapia Breve
"Si lo que has hecho hasta ahora no te ha funcionado, no creas que eres incapaz.
Simplemente haz algo diferente y observa lo que ocurre
".
¿De dónde viene este método?
He tenido la suerte de formarme con personas muy influyentes en el mundo de la psicología y del modelo de Terapia Breve. Gracias a toda la formación que he recibido y mi propia experiencia, he podido recoger lo mejor de los modelos de Terapia Breve que existen para crear mi metodología.
Mi modelo se basa en la evidencia científica, ya que tiene como base el Modelo de Resolución de problemas del MRI de Palo Alto, California, el modelo de Terapia Breve Estratégica del Centro di terapia Stratégica de Arezzo y el Modelo de Terapia Breve Centrado en Soluciones.
Me siento muy agradecida por todo lo aprendido gracias al trabajo de grandes investigadores como Milton Erickson, Gregory Bateson, Paul Watzlawick, John Weakland, Jay Haley, Richard Fisch, Virginia Satir, Nardone, Steve de Shazer, Insoo Kim Berg y otros que fueron los pioneros en crear psicoterapias más breves.
Con sus investigaciones hicieron posible que el sufrimiento humano no se tuviera que alargar tanto en el tiempo.
¿En qué consiste el Método de Terapia Breve?
Objetivos rápidos con el menor dolor posible
Mi método se basa en varios modelos de Terapia Breve que buscan conseguir objetivos en el menor tiempo y dolor posible. Quiero que sepas que, aunque sea un método de terapia breve, no es una terapia exprés, trabajaremos para resolver tu malestar y respetaremos tus tiempos y necesidades en todo momento.
Nos centraremos en el presente
No nos centraremos en la búsqueda del origen ni las causas de tu malestar, pondremos el centro de atención en el presente y estudiaremos cómo está funcionando y cómo se está manteniendo tu problema.
Una intervención a medida
Una vez que hayamos entendido cómo funciona y cómo se está manteniendo y empeorando tu problema, estableceremos unos objetivos terapéuticos y, para conseguirlos, construiremos una intervención a medida para ti, con el fin de ayudarte a que puedas resolver tu problema o malestar.
Le darás sentido a lo que te ocurre
Te ayudaremos a que puedas darle sentido a lo que te ocurre, ponerle un nombre y que aprendas a separar tu persona del problema para que no te autoengaños pensando que tú eres el problema.
A través de nuestra experiencia clínica hemos podido comprobar cómo cuando la persona logra encontrar sus dolencias es mucho más fácil superarlas.
Actúa de un modo diferente
A través de una comunicación estratégica y de las prescripciones (tareas) que te pediremos que lleves a cabo, nos enfocaremos para que, poco a poco, puedas actuar de un modo diferente al que tenías hasta el momento “Si haces lo mismo que siempre has hecho, obtendrás lo mismo que has obtenido”.
Trabajo en equipo, medición de objetivos y honestidad
Para que haya resultados, será muy importante que ambos nos comprometemos y trabajemos juntos con el cambio. Valoro mucho el tiempo y el dinero de cada persona que acude a terapia, por ello, dentro de nuestra ética profesional está el no eternizar la terapia. Por este motivo, tendremos en todo momento en cuenta la medición de los objetivos terapéuticos.
Aprende a afrontar los problemas
La meta que persigue mi método no es que dejes de tener problemas, sino que aprendas cómo afrontarlos. Es por ello por lo que te guiaremos para encontrar las herramientas y los recursos que viven en ti, para que seas tú mismo quien pueda descubrirlo. Lo que queremos es ayudarte a que ese aprendizaje forme parte siempre de tus recursos personales y que puedas entender cómo se construye y se mantiene tu problema para que, de ese modo, pueda aumentar tu confianza ante las dificultades de la vida y evites posibles recaídas.
Beneficios de mi método de terapia breve
RESOLVERÁ TU PROBLEMA O DIFICULTAD
Es un modelo de terapia que está orientada a solucionar los problemas y dificultades en un tiempo breve.
TE AYUDARÁ A CAMBIAR TU REALIDAD
Cada uno construye la realidad que luego padece. Es por ello por lo que te ayudará a aprender que tu malestar tiene en parte mucho que ver con tu manera de percibir lo que te sucede. Mi modelo de terapia breve te ayudará a que logres encontrar equilibrio y flexibilidad contigo mismo, con los demás y con el mundo. Te ayudará a pasar de una realidad construida y sufrida a otra realidad construida y manejada.
LA TERAPIA SE ADAPTARÁ A TI
Es un modelo de terapia hecho a medida para ti, sesión tras sesión podremos ir evaluando tu progreso y en qué medida se están consiguiendo tus objetivos.
OPTIMIZARÁS TU TIEMPO Y TU DINERO
La terapia breve, como su nombre indica, es breve porque tiene un tiempo limitado. Además, debido a su enfoque estratégico y centrado en la resolución de problemas, es muy efectiva y los resultados se ven desde el principio.
OBTENDRÁS UN APRENDIZAJE DE VIDA
Además de introducir cambios en tu vida, obtendrás un aprendizaje que forme para siempre parte de tus recursos personales. Porque lo importante no es no tener problemas, sino tener recursos para poder afrontarlos. Esto te ayudará a evitar las recaídas y aumentar tu confianza y seguridad.
¿Qué haremos en la primera sesión?
La primera sesión es una de las más importantes ya que aquí se comienza a crear la alianza terapéutica, uno de los ingredientes fundamentales para ayudarte a vivir de un modo más funcional.
Desde el primer minuto, me centraré en entender cuál es tu problema, cómo lo estás percibiendo y cómo te estás relacionando con él.
Trabajaremos para definirlo y analizar cómo está funcionando y cómo se está manteniendo o empeorando.
Una vez definido el problema, crearemos unos objetivos concretos, medibles y alcanzables.
En esta sesión, valoraremos la frecuencia con la que nos veremos. Esta puede ser semanal o quincenal, teniendo en cuenta que de lo que se trata es que, en la medida en la que vayas alcanzando objetivos y disminuyendo el malestar, las sesiones se vayan espaciando en el tiempo hasta que llegue un momento en el que ya no necesitemos tener más.
"Quiero que sepas que, desde la primera sesión, comenzaremos a trabajar en el cambio".